Contenuti
- Christina Gribova
- Fase 1: shock
- Fase 2: negazione e rabbia
- Fase 3: lacerazione
- Fase 4: copre con un’ondata di ansia e preoccupazione
- Fase 5: adozione
… E come aiutare te stesso in ogni fase, dice il consulente psicologo.
Qualsiasi evento negativo nella vita ha un impatto sulla psiche, il che significa che passeranno diverse fasi del dolore. Il dolore, non pianificato da noi, ma accaduto, è difficile per la psiche, inclusa la separazione da una persona cara o il divorzio.
Christina Gribova
In psicologia, ci sono 5 stati che inevitabilmente sperimenterai dopo un evento traumatico. Alcuni possono essere “scivolati attraverso”, altri possono trascinarsi. In ogni caso, è meglio essere consapevoli di ciò che ti sta accadendo:
Fase 1: shock
Poche persone qui possono pensare in modo costruttivo, questo è il momento in cui è accaduto l’evento, questo non è un sogno o uno scherzo. Qui i meccanismi di difesa funzionano nel modo più forte, una persona può fingere che tali notizie non lo abbiano influenzato in alcun modo, continua a fare i suoi affari quotidiani. Se assisti al comportamento di qualcuno, non affrettarti a premere o, al contrario, al gioco, resta vicino.
Fase 2: negazione e rabbia
Non riesco a credere a come sia potuto accadere, c’è il desiderio di restituire tutto come prima, una persona si sente impotente, sente tutto il dolore di quello che è successo. Qui le emozioni si manifestano più che mai con forza: battono i piatti, si abbattono sugli altri, prendono decisioni inadeguate.
Se è impossibile esprimere rabbia verso un’altra persona, incluso il defunto, sarà diretta a se stesso. Una persona è pronta a distruggere se stessa, si fa del male con alcol, nicotina e tutti gli altri modi per evitare la realtà. In questa fase, consiglierei un’attività fisica attiva, è necessario sprecare energia.
Fase 3: lacerazione
Una parte di te riconosce già il fatto di un evento negativo, l’altra pensa a come procedere. La fase della contrattazione e del senso di colpa: una persona propone nuove opzioni per le relazioni (in caso di separazione) o crede di non aver completato qualcosa, non ha salvato, non ha terminato la guarigione. Cosa fare in questa fase: parlare! È molto importante sentire parole di sostegno che hai fatto tutto ciò che era in tuo potere..
Fase 4: copre con un’ondata di ansia e preoccupazione
Il futuro sembra offuscato, una persona è scoraggiata e non sa come vivere. Non vede il punto né nel lavoro né negli hobby, si allontana dalle persone vicine. Ti senti depresso e non sai cosa può aiutarti. In questa fase, consiglierei un passatempo calmo e creativo: yoga, creatività, passeggiate: è importante essere ispirati da qualcosa di nuovo. Non sforzarti di non sentirti triste, pensa solo a dove dirigere questo stato..
Fase 5: adozione
Accompagnato dal pensiero: “È stato doloroso e difficile, ma l’ho affrontato ed è pronto ad andare avanti”. C’è gioia dalla nuova comunicazione, hobby, passatempo.
La vita è vivere l’intera tavolozza dei sentimenti, non è necessario evitare e bloccare le emozioni. Tutte e 5 le fasi del dolore dovranno attraversare, è meglio farlo al momento dell’inizio dei sentimenti, e non molto più tardi, quando l’esperienza bloccata trova una via d’uscita in uno stato psicologico diversi anni dopo.